| 1.) | Die goldenen Regeln der Knieschule: "Verhalte Dich kniegerecht" und "Trainiere täglich Deine Beinmuskeln". |
| 2.) | Vermeiden Sie ungünstige Bewegungen, die dem Kniegelenk schaden könnten, das heißt: - Knieen vermeiden (tut ja doch bloß weh) - keine Verdrehung des Oberkörpers bei fixiertem Unterschenkel und Fuß. |
| 3.) | Legen Sie sich beim Ausruhen in Rückenlage bitte NICHTS unter Ihr Knie, es könnte die vollständige Streckung hindern und somit die Möglichkeit für ein einwandfreies Gehen (Sie sind jetzt lange genug gehumpelt). |
| 4.) | Auch wenn Sie keinen Marathon mehr machen, ist gutes Schuhwerk das A & 0. Achten Sie auf gute Sportschuhe mit fester Fersenkappe, gut stoßdämpfende Sohlen (besonders im Fersenbereich) und gute Seitenstabilität. - KEINE SLIPPER! - KEINE HOHEN "PUMPS"! |
| 5.) | Beim Sitzen sollten Sie immerharte Polster bevorzugen und achten Sie darauf, keine zu tiefen Sitzgelegenheiten zu benutzen (es könnte beim Aufstehen zu kleinen Problemen führen). |
| 6.) | Die Belastung des operierten Beines gibt Ihnen der/die Arzt/Ärztin oder Krankengymnast/in bekannt. |
| 7.) | Das Beugen und Strecken des operierten Beines: - beim Beugen sollten Sie als Minimum den rechten Winkel (90°) erreichen, besser wäre mehr Beweglichkeit, damit Sie unbeschwert Ihre alltäglichen Arbeiten verrichten können (sitzen, knieen, ins Auto ein- und aussteigen); - beim Strecken ist die Nullstellung sehr wichtig, d. h.: kommt das Bein nicht ganz in die Streckung, wird auch Ihr Gangbild nicht rhythmisch und sauber werden. |
| 8.) | Vermeiden Sie unnötige Pfunde. Ihr Knie wird Ihnen dankbar sein. |
| 1.) | Sie dürfen ab der 12. Woche nach der OP das operierte Bein wieder voll einsetzen, wie Sie es vielleicht vor Jahren das letzte Mal getan haben (als Sie noch keine Schmerzen hatten). |
| 2.) | Sogar das sogenannte "Tanzbein" darf geschwungen werden, ohne dass es Ihnen gleich Ihr Knie übel nimmt. |
| 3.) | Aktivitäten des täglichen Lebens: |
| a) Sie dürfen endlich wieder Autofahren, aber nur, wenn die Kniebeweglichkeit ausreicht und Sie die Vollbelastung erreicht haben, da Sie vorher unfallrechtlich abgesichert sind. Beachten Sie bitte das Ein- und Aussteigen! | |
| b) Garten- und Putzarbeiten: knieen dürfen Sie ab der 12. Woche (vorher sollten Sie nur bei anderen zuschauen). |
|
| c) "Knie-freundliche" Sportarten: Fahrradfahren nach 3 Monaten Reiten nach 3 Monaten Schießsport nach 3 Monaten Rückenschwimmen nach 3 Monaten Joggen nach 6 Monaten Skilanglauf, Hockey nach 6 Monaten |
|
| 4.) | Richten Sie sich Ihren Arbeitsplatz rücken- und kniegerecht ein. |
| [ Seite drucken ] | [ zurück ] | |